Хтось на карантині божеволіє, але хтось хороший і замкнений. Зрештою, є чати, книги, фільми та ваші власні думки. То чому деякі розвиваються та відпочивають ізольовано, а інші страждають і не знають, що з собою робити?

Пандемія коронавірусу забрала тисячі життів у всьому світі, спричинила загальну кризу, знищила економіку, позбавив людей роботи. Але крім зовнішньої шкоди, вона вразила психіку людей, які не пристосовані до життя в ізоляції.

Карантин став викликом для багатьох – чи зможемо ми спостерігати відстань, чи можемо ми впоратися з тривогою та самотністю. Ми всі опинилися в одному човні, пережили тривогу та дискомфорт. Так зрештою?

Насправді деякі з нас не страждають від ізоляції, але насолоджуються цим. Дискусії про те, як впливатимуть ізоляція, часто занадто узагальнено і не враховують, що люди різні. Ми по -різному реагуємо на зміну життєвої ситуації, стресу та примусового самоті.

Екстраверт та інтроверт

Візьмемо, наприклад, Катю, 37 років. На самому початку карантину, після двох днів віддаленої роботи, вона запросила своїх друзів організувати сеанс у збільшенні та випити вино разом. Але після закінчення пляшки Катя ще більше засмутилася. Пити на відео зовсім не те саме, що сидіти десь у барі.

Вона з жахом уявила, як протягом місяця, а то й більше, вона сидить вдома, відрізана від своїх друзів. Катя подзвонила своєму другові в Skype і, майже плакала, вигукнула: "Можливо, коронавірус не вб’є мене, але ізоляція закінчить мене".

Ігор, навпаки, майже нічого не змінив у своєму житті. Він насолоджувався ізоляцією, багато спав, слухав записи, іноді писав своїй дівчині і ходив у лісі вночі. Правда, йому довелося докласти зусиль на себе, коли потрібно було зосередитись на роботі. Але незабаром йому вдалося адаптуватися і легко впоратися з віддаленим. Ігор не соромився, що йому подобається апокаліпсис.

Мері також підходила майже до всього. Тепер, якби її повернули на свої пробіжки та заняття у фітнес -клубі, а також зустріч з її найкращим другом, життя стане ідеальним.

Катя – типовий екстраверт. Їй потрібна компанія, серед людей, з якими вона заряджається енергією, і самотня погіршується і занурюється в похмурі думки. Ігор – інтроверт. Він насолоджується мовчанням, він хороший у самоті. Марія-де-небудь посередині. Вона страждає, але не так відчайдушно, як Катя.

Скільки людей, стільки думок

Різниця в персонажах та поведінці інтровертів таблетки для потенции та екстравертів видно з дитинства, і над життям стає все більш очевидним. Різниця впливає на те, яке середовище створює людина навколо себе і як він адаптується до світу.

У ході досліджень екстравертів та інтровертів вони попросили провести тиждень, активно спілкуючись, гуляючи, одним словом, жити життям типового екстраверту. Як результат, колишній отримав зарядку енергії, новий досвід, відмінний настрій. Останній не отримав нічого, крім втоми та роздратування.

На карантині, навпаки. Соціальна відстань змушує нас проводити час наодинці з собою або найближчими родичами. Інтроверти були підготовлені до ізоляції від народження, для них це подарунок і можливість. Зрештою, так приємно сидіти вдома і в той же час не відчувати, що з вами щось не так, не слухати докорів родичів та друзів, вони кажуть, ви нудні, нудні тощо.

Для екстравертів "домашній арешт" – справжні катування та травми. Вони гинуть протягом багатьох тижнів від нудьги та самотності, замкнуті в чотири стіни. Чому легше карантин? Так, оскільки вони не хочуть спілкуватися з багатьма, вони менш прагнуть до гострого відчуття. Їх достатньо одного -двох близьких друзів. В масштабі.

Виглядати глибше

Розділення людей на інтроверти та екстраверти занадто загальне. Якщо ми детальніше зрозуміємо, ми побачимо підвиди та підтипи, реакція яких також змінюється. Ось 4 моделі поведінки, характерні для 4 типів особистості.

  1. Сусідні люди, високоорганізовані, менш швидкі та більш пристосовані, скоріше зможуть встановити режим, що дуже правильне з точки зору експертів.
  2. Дружні, ввічливі люди, які легко працюють у команді, співчувають іншим, прагнуть співчуття, легше погодитися з членами сім’ї та уникати конфліктів простіше. Вони із задоволенням проводять час зі своїми близькими.
  3. Люди, відкриті для всіх нових, цікавих мрійників, швидше за все, знайдуть комфорт у книгах, музиці, додають справу чи картину, яку вони відмовилися від карантину.
  4. Тривожні люди, як правило, катастрофії ситуації, розбиватися в інших, контролювати все – навіть те, що насправді неможливо контролювати.

Звичайно, такий поділ також є досить. Інтроверти не безпечні від самотності, і екстраверти втомилися від спілкування і здатні вижити в ізоляції, засновані на надійних ресурсах та підтримці друзів. Але все -таки.

Життя під шапкою

Дехто здається, що життя ізольовано схоже на польоти в космос на ракеті. Але які дослідження космічних польотів насправді навчають нас? Вони доводять, що люди, які більш стабільно емоційно покладаються на себе, незалежні, зосереджені на перемозі, доброзичливому, терплячому та відкритих, краще впоратися з ізоляцією.

Інтроверти, які насолоджуються спілкуванням, але не потрібні, найбільш пристосовані до життя під шапкою. Згадайте Марію. Вона з такої.

Отже, що потрібно терпіти до кінця карантину і не зламати? Ви повинні бути спокійними та організованими, зібраними, але уважними, покладатися на себе, але підтримувати контакт з близькими людьми.

Самотність проти самотності

Пандемія коронавірусу породила явище, яке багато хто називає "епідемією самотності", але, можливо, трагедія ситуації перебільшена. Зрештою, те, що погано для одних, приносить радість іншим. Можливо, ця епідемія самотності насправді є новим досвідом у самоті, спосіб повернутися до себе. Ефективний тип терапії, не гірший, ніж групова підтримка та обійми.

Здатність проводити час наодинці – це ще одна форма емоційної зрілості, така ж, як здатність закрити та довіряти спілкування. Звичайно, деякі люди стикалися із зовнішніми труднощами на карантині, що не залежало від їх особистості. Одні втратили роботу, інші були відрізані від світу, інші страждали від домашнього насильства.

Але навіть у таких ситуаціях наша відповідь на дзвінок відображає не стільки ситуацію, скільки ми самі.

"Спробуйте слідувати за гігієною життя"

Ksenia Kukolev, психолог

Не так важливо, до якого типу людей ви належите – ви або інтроверт – кожен повинен адаптуватися до нових обставин. Один простіший для одного, другий складніше. У будь -якому випадку, ви повинні пам’ятати:

1. Не має значення, чи подобається вам ізоляція або не можете знайти місце для тривоги, будь -яка реакція на те, що відбувається, абсолютно нормальна. Не порівнюйте себе з іншими, тому що у кожного є свої способи адаптуватися до зміненої ситуації. Не лаяти себе за те, що не починаючи проходити жодного з онлайн -курсів або не читав жодної книги.

2. Якщо вас переповнить тривога, не поспішайте вживати радикальних заходів, щоб виправити ситуацію. Наприклад, якщо ви спіймали роздратування стосовно партнера, це не є причиною негайно розлучатися. Натомість задайте собі питання: що я можу зробити зараз, щоб мені було легше? Надіньте навушники і проведіть трохи часу на самоті з власними думками? Прочитайте книгу або зателефонуйте другові?

3. Подумайте, хто може вам допомогти, і сміливо просити допомоги. Можливо, є друг, який порадить з юридичних питань, які виникли, наприклад, у зв’язку зі втратою роботи. Зберіть корисні контакти, куди ви можете поїхати, якщо ситуація погіршиться. Це допоможе вам знову відчути ґрунт під ногами, дати сили побачити можливі рішення проблеми.

4. Спробуйте слідувати за гігієною життя: заснути, стежити за харчуванням та фізичним навантаженням. Йдеться не про те, щоб виснажувати себе тренуванням проти волі, але мінімальна зарядка вранці або протягом дня допоможе втратити накопичений психологічний стрес.